眼に良い食品としてブルーベリーは有名となりましたが、他にもたくさんあります！
Basso1-2-1では 、’ノジュール’ という雑誌を取り寄せています。旅と暮らしのマガジンです。見ると、旅をした気分になりますよ～！
その中で、眼に良い食品が掲載されていました。
とてもわかりやすかったので、皆様にもご案内します。
✾ブルーベリー・ビルベリー・青じそ （アントシアニン）
ポリフェノールの一種。毛細血管の活性化、疲れ目の予防、改善、視力回復など。
✾ほうれん草・キャベツ （ルテイン）
カロテノイドの一種。眼の病気を引き起こす活性酸素から眼を守る。強力な抗酸化作用をもつ。
✾うなぎ・かぼちゃ （ビタミンA）
角膜、網膜の細胞を正常に保つ。涙の量を調整する。不足すると鳥目やドライアイになる。
✾豚肉・椎茸（ビタミンB1）
視神経の働きを活性化して、視力低下を防ぐ。
✾レバー・海草（ビタミンB2）
眼の充血や眼精疲労の改善、ピントの調節機能や光量の調節機能を助ける。
✾レモン・ピーマン（ビタミンC）
眼の毛細血管を保護し、視神経を守る。水晶体の透明度を維持する。白内障や飛蚊症の予防。
（ノジュール2014年4月号から抜粋）
サプリメントもおすすめですが、まわりの食材で簡単に眼に良い食品をとり、予防をするのもいいと思います。