眼に良い食品としてブルーベリーは有名となりましたが、他にもたくさんあります！ Basso1-2-1では　、’ノジュール’　という雑誌を取り寄せています。旅と暮らしのマガジンです。見ると、旅をした気分になりますよ～！ その中で、眼に良い食品が掲載されていました。 とてもわかりやすかったので、皆様にもご案内します。 ✾ブルーベリー・ビルベリー・青じそ　（アントシアニン）　 ポリフェノールの一種。毛細血管の活性化、疲れ目の予防、改善、視力回復など。 ✾ほうれん草・キャベツ　（ルテイン） カロテノイドの一種。眼の病気を引き起こす活性酸素から眼を守る。強力な抗酸化作用をもつ。 ✾うなぎ・かぼちゃ　（ビタミンA） 角膜、網膜の細胞を正常に保つ。涙の量を調整する。不足すると鳥目やドライアイになる。 ✾豚肉・椎茸（ビタミンB1） 視神経の働きを活性化して、視力低下を防ぐ。 ✾レバー・海草（ビタミンB2） 眼の充血や眼精疲労の改善、ピントの調節機能や光量の調節機能を助ける。 ✾レモン・ピーマン（ビタミンC） 眼の毛細血管を保護し、視神経を守る。水晶体の透明度を維持する。白内障や飛蚊症の予防。 （ノジュール2014年4月号から抜粋） サプリメントもおすすめですが、まわりの食材で簡単に眼に良い食品をとり、予防をするのもいいと思います。